چگونه مادرشوهر خود را نادیده بگیریم
31 خرداد 1403 توسط نویسنده محمدی
-
- مرزها را تعیین کنید: از همان ابتدا با مادرشوهر خود مرزهای مشخصی تعیین کنید. به او بگویید چه موضوعاتی غیرمجاز هستند و چه انتظاراتی دارید.
- درگیر نشوید: از درگیر شدن در بحث‌ها یا بحث‌هایی که می‌تواند منجر به درگیری شود، خودداری کنید. در عوض، آرام و مؤدب بمانید، حتی اگر سعی کند شما را طعمه بگذارد.
- تعاملات را محدود کنید: تا حد امکان تعامل خود را با مادرشوهرت به حداقل برسانید. این می‌تواند شامل پرهیز از گردهمایی های خانوادگی یا رویدادهایی باشد که در آنها حضور خواهد داشت.
- روی شریک زندگی خود تمرکز کنید: زمان با کیفیتی را با شریک زندگی خود بگذرانید و رابطه خود را با او در اولویت قرار دهید. این می‌تواند به منحرف کردن حواس شما از رفتار مادرشوهرتان کمک کند.
- ارتباط قاطعانه را تمرین کنید: وقتی مادرشوهرتان سعی می‌کند با شما ارتباط برقرار کند، ارتباط قاطعانه را تمرین کنید. از جملات «من» برای بیان احساسات و نیازهای خود استفاده کنید، نه اینکه او را مورد حمله قرار دهید یا سرزنش کنید.
- از شخصی نگرفتن آن خودداری کنید: به یاد داشته باشید که رفتار مادرشوهرتان بازتابی از شما نیست. سعی کنید احساسات شخصی خود را از اعمال او جدا کنید.
- به دنبال حمایت باشید: با شریک زندگی، دوستان یا یک درمانگر در مورد مشکلات خود با مادرشوهرتان صحبت کنید. داشتن یک سیستم پشتیبانی برای تخلیه و دریافت دیدگاه می‌تواند مفید باشد.
- یک مکانیسم مقابله ایجاد کنید: یک مکانیسم مقابله ای سالم مانند ورزش، مدیتیشن یا یک سرگرمی پیدا کنید تا به شما کمک کند تا با احساسات خود نسبت به مادرشوهر خود کنار بیایید.
- نمونه خوبی بگذارید: رفتاری را که می خواهید فرزندانتان نسبت به مادربزرگ خود نشان دهند، الگو کنید. به آنها بیاموزید که چگونه با احترام با او ارتباط برقرار کنند، حتی اگر شرایط خوبی ندارید.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر رابطه شما با مادرشوهرتان باعث استرس قابل توجهی می شود یا بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک از یک درمانگر یا مشاور باشید.
- تمرکز حواس را تمرین کنید: هنگام تعامل با مادرشوهر خود مراقب افکار و احساسات خود باشید. این می‌تواند به شما کمک کند آرام و متمرکز بمانید.
- انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید: بدانید که نمی توانید رفتار مادرشوهر خود را تغییر دهید، بنابراین انتظارات واقع بینانه ای را برای نحوه تعامل با او تنظیم کنید.
- روی علایق مشترک تمرکز کنید: به دنبال علایق یا سرگرمی های مشترک باشید که بتوانید با مادرشوهر خود ارتباط برقرار کنید، حتی اگر این فقط یک چیز کوچک باشد.
- احترام داشته باشید: با مادرشوهر خود با احترام رفتار کنید، حتی اگر او را دوست ندارید. این می‌تواند به حفظ حس آرامش در خانواده کمک کند.
- اوقات استراحت کنید: در صورت نیاز، از حضور مادرشوهر خود برای شارژ مجدد و اولویت دادن به رفاه خود استراحت کنید.
- به دنبال مشاوره حقوقی باشید: اگر رفتار مادرشوهر شما باعث مشکلات حقوقی مانند اختلافات ارثی یا ملکی می شود، از یک وکیل مشاوره بگیرید.
- تعامل‌های اسنادی: از تعاملات خود با مادرشوهرتان، از جمله تاریخ‌ها، زمان‌ها، و جزئیات مواردی که در مورد آن صحبت شد، یادداشت کنید. این می‌تواند در صورت بروز اختلافات یا مسائل حقوقی در آینده مفید باشد.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس برخورد با مادرشوهرتان کنار بیایید.
- به دنبال حمایت از شوهر شوهرتان باشید: اگر خواهر و برادر شریک زندگیتان یا سایر اعضای خانواده از شما حمایت می کنند، در برخورد با مادرشوهرتان از آنها کمک و حمایت کنید.
- نمونه خوبی برای فرزندان خود بگذارید: به فرزندان خود بیاموزید که چگونه با مادربزرگ خود با احترام ارتباط برقرار کنند، حتی اگر شرایط خوبی ندارید.
- به دنبال کمک حرفه ای برای فرزندان خود باشید: اگر فرزندان شما در رابطه با مادربزرگ خود مشکل دارند، به دنبال کمک از یک درمانگر یا مشاور باشید.
- روشن فکر باشید: در مواجهه با مادرشوهر خود نسبت به دیدگاه ها و راه حل های مختلف باز باشید. این می‌تواند به شما کمک کند وضوحی را پیدا کنید که برای همه کار می کند.
- قدردانی را تمرین کنید: به جای تمرکز بر جنبه های منفی، بر جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید و از آنچه دارید سپاسگزاری کنید.
- از یک میانجی کمک بخواهید: اگر شما و مادرشوهرتان در حل اختلافات مشکل دارید، به دنبال کمک یک میانجی باشید.
- مسئولیت پذیرفتن: مسئولیت اعمال و تصمیمات خود را بپذیرید، نه اینکه مادرشوهر خود را برای همه چیز مقصر بدانید.
- به دنبال حمایت از دوستان باشید: با دوستان خود در مورد مشکلات خود با مادرشوهرت صحبت کنید و از آنها حمایت و راهنمایی بخواهید.
- بخشش را تمرین کنید: سعی کنید مادر خود را ببخشیدهمسرش برای هر آسیب یا اشتباهی در گذشته، حتی اگر عذرخواهی یا جبران نکند.
- به دنبال کمک حرفه ای برای خود باشید: اگر با رابطه خود با مادرشوهر خود مشکل دارید، به دنبال کمک از یک درمانگر یا مشاور باشید.
- به دنبال مشاوره حقوقی باشید: اگر رفتار مادرشوهر شما باعث مشکلات حقوقی مانند اختلافات ارثی یا ملکی می شود، از یک وکیل مشاوره بگیرید.