نکات مهم و ضروری برای کاهش فعالیت ذهنی با استفاده از چهار گام برای کنترل فکرهای زیاد +28 نکته
03 اردیبهشت 1403 توسط نویسنده محمدی
تشخیص افراط اندیشی: اولین قدم در توقف بیش از حد فکر کردن، تشخیص زمان وقوع آن است. افراط در اندیشیدن اغلب شامل تمرکز در گذشته یا نگرانی بیش از حد در مورد آینده است. ذهنآگاهی را تمرین کنید: تکنیکهای ذهنآگاهی، مانند مدیتیشن و تنفس عمیق، میتوانند به… بیشتر »